Manter uma boa saúde bucal vai além de uma escovação regular e uso do fio dental. A alimentação desempenha um papel crucial na saúde dos dentes e gengivas. Conheça alguns alimentos que são verdadeiros aliados do seu sorriso:

As maçãs são conhecidas como “escovas de dentes naturais”. Sua textura fibrosa estimula as gengivas e aumenta a produção de saliva, que ajuda a limpar os dentes e a remover resíduos de alimentos.

Ricas em fibras e água, as cenouras e o aipo ajudam a estimular a produção de saliva, que neutraliza os ácidos na boca e limpa os restos de alimentos. Além disso, suas texturas crocantes agem como um limpador natural dos dentes.

Os laticínios, como queijo, iogurte e leite, são ricos em cálcio e fósforo, minerais essenciais para fortalecer os dentes. Eles ajudam a remineralizar o esmalte dentário e a manter os dentes fortes e saudáveis.

Vegetais como espinafre, couve e alface são ricos em cálcio e ácido fólico. Eles ajudam a fortalecer o esmalte dos dentes e a manter as gengivas saudáveis, além de serem baixos em calorias e ricos em fibras.

O chá verde contém antioxidantes, conhecidos como catequinas, que ajudam a reduzir a inflamação e a combater as bactérias na boca. Beber chá verde regularmente pode ajudar a proteger contra cáries e doenças gengivais.

Ricas em proteínas e minerais, como cálcio e fósforo, as nozes e sementes ajudam a fortalecer os dentes e a promover a saúde bucal. Elas também estimulam a produção de saliva, que ajuda a limpar a boca.

Morango contém ácido málico, que ajuda a remover manchas superficiais dos dentes. As frutas cítricas, como laranjas e limões, são ricas em vitamina C, essencial para a saúde das gengivas.

Incluindo esses alimentos na sua dieta, você não apenas melhora a saúde bucal, mas também contribui para a saúde geral do seu corpo. Lembre-se de que, além de uma boa alimentação, é essencial manter uma rotina de higiene bucal adequada e visitar o dentista regularmente para check-ups e limpezas profissionais.